{"id":186,"date":"2023-01-14T17:01:41","date_gmt":"2023-01-14T16:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/?p=186"},"modified":"2023-01-20T17:04:59","modified_gmt":"2023-01-20T16:04:59","slug":"alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/","title":{"rendered":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0"},"content":{"rendered":"

Du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rozpoczynania podr\u00f3\u017cy zdrowienia jest sporz\u0105dzenie bilansu swojego \u017cycia. Jednym z wa\u017cnych obszar\u00f3w do rozwa\u017cenia s\u0105 nowo odkryte granice. S\u0142yszysz termin \u201egranice\u201d, ale by\u0107 mo\u017ce nie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 zbytnio nad otaczaj\u0105cymi je szczeg\u00f3\u0142ami. By\u0107 mo\u017ce tw\u00f3j zwi\u0105zek z rozmytymi granicami wywodzi si\u0119 z traumatycznego dzieci\u0144stwa. A mo\u017ce nigdy nie by\u0142e\u015b uczony ani nie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b przyk\u0142ad\u00f3w szacunku dla granic. By\u0107 mo\u017ce nawet by\u0142e\u015b zbyt ograniczony. Nie jeste\u015b sam, je\u015bli nie masz pewno\u015bci, od czego zacz\u0105\u0107 budowanie zdrowych granic.<\/span><\/p>\n

Droga do samopoznania zaczyna si\u0119 od szacunku do samego siebie. Proces zdrowienia obejmuje refleksj\u0119 nad swoimi warto\u015bciami i ustanowienie dla siebie pe\u0142nych szacunku granic. Zrozumienie r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w granic mo\u017ce pom\u00f3c w podj\u0119ciu decyzji, jak i kt\u00f3re ustawi\u0107, tworz\u0105c podstaw\u0119 do d\u0142ugoterminowego powrotu do zdrowia.<\/span><\/p>\n

Fizyczne granice<\/span><\/h2>\n

Granice fizyczne s\u0105 naj\u0142atwiejsze do rozpoznania. Tylko ty masz prawo do swojego cia\u0142a, przestrzeni i rzeczy. Jednak ta koncepcja mo\u017ce by\u0107 sprzeczna z tym, czego do\u015bwiadczy\u0142e\u015b. Je\u015bli wcze\u015bniej zmaga\u0142e\u015b si\u0119 z nadu\u017cyciami interpersonalnymi, na pocz\u0105tku nie b\u0119dzie \u0142atwo si\u0119 tego nauczy\u0107. Bardzo wa\u017cne jest, aby wyznaczy\u0107 sobie fizyczne granice i przekaza\u0107 je osobom wok\u00f3\u0142 siebie.<\/span><\/p>\n

Twoje fizyczne granice mog\u0105 by\u0107 proste, takie jak m\u00f3wienie bliskim, aby nie dotykali dziennika zdrowienia, kt\u00f3ry prowadzisz, lub bardziej z\u0142o\u017cone, jak usuwanie wyzwalaczy, takich jak alkohol, z domu.<\/span><\/p>\n

Komunikacja jest kluczem do utrzymania zdrowych fizycznych granic i relacji z bliskimi. Je\u015bli twoja ukochana osoba u\u017cywa lub pije w pobli\u017cu ciebie i sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 niekomfortowo, nie b\u00f3j si\u0119 m\u00f3wi\u0107. Mo\u017cesz potrzebowa\u0107 fizycznego usuni\u0119cia tych substancji, aby czu\u0107 si\u0119 komfortowo i bezpiecznie. Je\u015bli przekrocz\u0105 t\u0119 granic\u0119, by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 odci\u0105\u0107 si\u0119 od sytuacji i znale\u017a\u0107 inne miejsce do \u017cycia. Tw\u00f3j powr\u00f3t do zdrowia jest najwa\u017cniejszy, a je\u015bli twoja ukochana osoba nie mo\u017ce tego uszanowa\u0107, musisz przedefiniowa\u0107 sw\u00f3j zwi\u0105zek.<\/span><\/p>\n

Emocjonalne granice<\/span><\/h2>\n

Emocjonalne granice s\u0105 wtedy, gdy oddzielasz swoje uczucia od uczu\u0107 innych. Mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 oczywiste, \u017ce twoje emocje s\u0105 twoje i tylko twoje. Ale ka\u017cdy, kto do\u015bwiadczy\u0142 przemocy w przesz\u0142o\u015bci, mo\u017ce powiedzie\u0107, \u017ce czu\u0142 si\u0119 zraniony, zdezorientowany i manipulowany swoimi emocjami.<\/span><\/p>\n

Wyznaczanie granic emocjonalnych oznacza rozpoznanie, ile energii emocjonalnej jeste\u015b w stanie przyj\u0105\u0107, wiedzie\u0107, kiedy si\u0119 dzieli\u0107, a kiedy nie, oraz ogranicza\u0107 dzielenie si\u0119 emocjami z lud\u017ami, kt\u00f3rzy \u017ale reaguj\u0105.<\/span><\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 ponownie oceni\u0107 obecne relacje w oparciu o nowe granice emocjonalne. Na przyk\u0142ad mo\u017cesz odczuwa\u0107 poczucie winy i wstydu z powodu tego, jak traktowa\u0142e\u015b swoich bliskich podczas uzale\u017cnienia. Je\u015bli kto\u015b pr\u00f3buje \u017ale ci\u0119 traktowa\u0107 za twoj\u0105 przesz\u0142o\u015b\u0107 i manipulowa\u0107 poczuciem winy, usu\u0144 si\u0119. Wiedz, \u017ce zas\u0142ugujesz na zdrowie emocjonalne i dobre samopoczucie bez manipulacji ze strony innych.<\/span><\/p>\n

Granice czasu<\/span><\/h2>\n

Ka\u017cdy ma tylko 24 godziny na dob\u0119, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j czas jest tak samo cenny jak ka\u017cdego innego. W aktywnym uzale\u017cnieniu wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi sp\u0119dza czas na szukaniu wybranego narkotyku, u\u017cywaniu i ukrywaniu swojego nadu\u017cycia, dlatego dostosowanie si\u0119 do wi\u0119kszej ilo\u015bci wolnego czasu mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce dla os\u00f3b na wczesnym etapie zdrowienia. Aby wyznaczy\u0107 odpowiednie granice czasowe, musisz ustali\u0107 priorytety i zarz\u0105dza\u0107 swoim czasem, aby po\u015bwi\u0119ci\u0107 im tyle uwagi, ile wymagaj\u0105.<\/span><\/p>\n

Aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego zaanga\u017cowania, by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 powiedzie\u0107 \u201enie\u201d przyjacio\u0142om i rodzinie, a czasem sobie. Musisz zapewni\u0107 sobie czas na czynno\u015bci niezb\u0119dne do zachowania trze\u017awo\u015bci. Pozw\u00f3l sobie na udzia\u0142 w spotkaniach 12 krok\u00f3w, porozmawiaj ze swoim sponsorem i wszelkie inne dzia\u0142ania, kt\u00f3re uwa\u017casz za konieczne, nawet je\u015bli oznacza to odrzucenie zaproszenia lub od\u0142o\u017cenie projektu. Przestrzeganie harmonogramu ma kluczowe znaczenie, gdy jeste\u015b we wczesnej trze\u017awo\u015bci.<\/span><\/p>\n

Opracowuj\u0105c harmonogram, nie zapomnij uwzgl\u0119dni\u0107 czasu wolnego dla siebie. Codzienne \u017cycie mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105ce i b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 czasu na relaks i refleksj\u0119. Stw\u00f3rz okazj\u0119 do znalezienia nowych hobby, sp\u0119dzenia czasu z bliskimi lub po prostu ciesz si\u0119 spokojnym wieczorem na odpoczynek. To, co zrobisz ze swoim czasem, zale\u017cy ostatecznie od ciebie. Wykorzystaj jak najlepiej swoje nowe \u017cycie!<\/span><\/p>\n

Granice wewn\u0119trzne<\/span><\/h2>\n

Wewn\u0119trzne granice to te, kt\u00f3re sam sobie ustalasz. Kieruj\u0105c si\u0119 swoimi warto\u015bciami, moralno\u015bci\u0105 i zdolno\u015bciami, wewn\u0119trzne granice mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c uzna\u0107 za samodyscyplin\u0119.<\/span><\/p>\n

Ludzie z silnymi wewn\u0119trznymi granicami s\u0105 w zgodzie ze swoj\u0105 moralno\u015bci\u0105 i warto\u015bciami, unikaj\u0105c wszystkiego, co jest z nimi sprzeczne. Kiedy by\u0142e\u015b w aktywnym uzale\u017cnieniu, prawdopodobnie anga\u017cowa\u0142e\u015b si\u0119 w zachowania, z kt\u00f3rymi nie zgadzasz si\u0119 teraz, kiedy jeste\u015b w trakcie zdrowienia. Mog\u0142e\u015b np. ok\u0142amywa\u0107 innych w sprawie znajomego, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c potajemnie pi\u0142. Teraz k\u0142amstwo jest sprzeczne z twoj\u0105 moralno\u015bci\u0105. Wyznaczenie wewn\u0119trznej granicy w tej sytuacji oznacza zobowi\u0105zanie si\u0119 do tego, by ju\u017c nie pomaga\u0107 swojemu przyjacielowi poprzez k\u0142amstwo. Je\u015bli ich zachowanie nie jest zgodne z twoj\u0105 moralno\u015bci\u0105, nie t\u0142um tego.<\/span><\/p>\n

Osoba z silnymi granicami wewn\u0119trznymi szanuje r\u00f3wnie\u017c swoje osobiste ograniczenia. Nie b\u00f3j si\u0119 wycofa\u0107 z sytuacji w dowolnym momencie, gdy stan\u0105 si\u0119 wyzwalaj\u0105ce. Sytuacje te mog\u0105 wykracza\u0107 poza oczywisto\u015bci, takie jak przyj\u0119cie, na kt\u00f3rym podawany jest alkohol. Niekt\u00f3re codzienne czynno\u015bci lub rozmowy mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 przyt\u0142aczaj\u0105ce. Wyj\u015bcie, zanim te uczucia si\u0119 zaczn\u0105, to wewn\u0119trzna granica, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz ustawi\u0107.<\/span><\/p>\n

Wewn\u0119trzne granice obejmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c branie odpowiedzialno\u015bci za siebie. Ten poziom samo\u015bwiadomo\u015bci oznacza, \u017ce rozumiesz, w jaki spos\u00f3b wchodzisz w interakcje i reagujesz w danej sytuacji. Mo\u017cesz teraz porozmawia\u0107 o swoich problemach, \u0107wicz\u0105c empati\u0119 i samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 swojej przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci.<\/span><\/p>\n

Wniosek<\/span><\/h2>\n

Mo\u017ce to by\u0107 trudne, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku, ale wszelkiego rodzaju granice maj\u0105 kluczowe znaczenie dla osi\u0105gni\u0119cia trwa\u0142ego powrotu do zdrowia. Postaraj si\u0119 znale\u017a\u0107 poczucie siebie i zyskaj pewno\u015b\u0107 co do swoich warto\u015bci i osobistych ogranicze\u0144. Wiedza o tym, kiedy i jak stawia\u0107 granice, wymaga czasu i praktyki. U\u015bwiadomienie sobie, \u017ce granice mog\u0105 by\u0107 fizyczne, emocjonalne, wewn\u0119trzne lub wi\u0105za\u0107 si\u0119 z czasem, pomaga zrozumie\u0107 ich cel i zastosowa\u0107 je w nowym, trze\u017awym \u017cyciu.<\/span><\/p>\n

Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce je\u015bli ty lub kto\u015b z twoich bliskich ma problem z nadu\u017cywaniem alkoholu istnieje skuteczna pomoc. Wszywka alkoholowa – Esperal – to lek w postaci tabletek do wszycia podsk\u00f3rnego, stosowany wspomagaj\u0105co w leczeniu alkoholizmu. Dzia\u0142anie wszywek alkoholowych polega na d\u0142ugotrwa\u0142ym uwalnianiu substancji zaburzaj\u0105cych metabolizm alkoholu, co powoduje nasilone objawy po wypiciu napoj\u00f3w o du\u017cej zawarto\u015bci alkoholu.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rozpoczynania podr\u00f3\u017cy zdrowienia jest sporz\u0105dzenie bilansu swojego \u017cycia. Jednym z wa\u017cnych obszar\u00f3w do rozwa\u017cenia s\u0105 nowo odkryte granice. S\u0142yszysz termin \u201egranice\u201d, ale by\u0107 mo\u017ce nie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 zbytnio nad otaczaj\u0105cymi je szczeg\u00f3\u0142ami. By\u0107 mo\u017ce tw\u00f3j zwi\u0105zek z rozmytymi granicami wywodzi si\u0119 z traumatycznego dzieci\u0144stwa. A mo\u017ce nigdy nie by\u0142e\u015b uczony ani nie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b przyk\u0142ad\u00f3w szacunku dla granic. By\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":187,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nAlkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0 - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0 - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rozpoczynania podr\u00f3\u017cy zdrowienia jest sporz\u0105dzenie bilansu swojego \u017cycia. Jednym z wa\u017cnych obszar\u00f3w do rozwa\u017cenia s\u0105 nowo odkryte granice. S\u0142yszysz termin \u201egranice\u201d, ale by\u0107 mo\u017ce nie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 zbytnio nad otaczaj\u0105cymi je szczeg\u00f3\u0142ami. By\u0107 mo\u017ce tw\u00f3j zwi\u0105zek z rozmytymi granicami wywodzi si\u0119 z traumatycznego dzieci\u0144stwa. A mo\u017ce nigdy nie by\u0142e\u015b uczony ani nie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b przyk\u0142ad\u00f3w szacunku dla granic. By\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-14T16:01:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-20T16:04:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0 - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0 - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","og_description":"Du\u017c\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rozpoczynania podr\u00f3\u017cy zdrowienia jest sporz\u0105dzenie bilansu swojego \u017cycia. Jednym z wa\u017cnych obszar\u00f3w do rozwa\u017cenia s\u0105 nowo odkryte granice. S\u0142yszysz termin \u201egranice\u201d, ale by\u0107 mo\u017ce nie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 zbytnio nad otaczaj\u0105cymi je szczeg\u00f3\u0142ami. By\u0107 mo\u017ce tw\u00f3j zwi\u0105zek z rozmytymi granicami wywodzi si\u0119 z traumatycznego dzieci\u0144stwa. A mo\u017ce nigdy nie by\u0142e\u015b uczony ani nie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b przyk\u0142ad\u00f3w szacunku dla granic. By\u0107 […]","og_url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/","og_site_name":"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","article_published_time":"2023-01-14T16:01:41+00:00","article_modified_time":"2023-01-20T16:04:59+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a"},"headline":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0","datePublished":"2023-01-14T16:01:41+00:00","dateModified":"2023-01-20T16:04:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/"},"wordCount":1175,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/","name":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0 - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg","datePublished":"2023-01-14T16:01:41+00:00","dateModified":"2023-01-20T16:04:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/alkoholizm-i-granice-w-trakcie-zdrowienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alkoholizm i granice w trakcie zdrowienia\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/","name":"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"sameAs":["http:\/\/localhost\/blog"],"url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions\/188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}