{"id":100,"date":"2022-03-07T11:06:42","date_gmt":"2022-03-07T10:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/?p=100"},"modified":"2022-03-07T11:06:42","modified_gmt":"2022-03-07T10:06:42","slug":"nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/","title":{"rendered":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107?"},"content":{"rendered":"

Choroba alkoholowa to ci\u0119\u017ckie schorzenie, kt\u00f3re polega na psychosomatycznym przymusie spo\u017cywania napoj\u00f3w alkoholowych. Alkoholik nie ma kontroli nad spo\u017cywanymi ilo\u015bciami alkoholu, traci ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem. Dlatego tak wa\u017cne jest podj\u0119cie leczenia uzale\u017cnienia, gdy\u017c w tym przypadku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty zdrowia, a nawet \u017cycia. Alkoholicy najcz\u0119\u015bciej trac\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontakty z najbli\u017cszymi, prac\u0119, maj\u0105tek oraz staj\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie wykluczeni z \u017cycia spo\u0142ecznego.\u00a0<\/span><\/p>\n

Szacuje si\u0119, \u017ce obecnie w Polsce a\u017c 16% spo\u0142ecze\u0144stwa nadu\u017cywa alkoholu, co mo\u017ce przerodzi\u0107 si\u0119 w uzale\u017cnienie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Co warto wiedzie\u0107 o nawrotach? Jakie s\u0105 przyczyny nawrot\u00f3w?<\/h2>\n

Przyczyny nawrot\u00f3w choroby mog\u0105 by\u0107 przer\u00f3\u017cne, a opisanie ich wszystkich zaj\u0119\u0142oby zapewne gruby i obszerny tom. Warto jednak zg\u0142\u0119bi\u0107 jeden z najbardziej powszechnych modeli nawrot\u00f3w, czyli tak zwane nawroty poznawczo-behawioralne. Kr\u00f3tko ujmuj\u0105c, aby dosz\u0142o do nawrotu choroby, musi wyst\u0105pi\u0107 szereg czynnik\u00f3w, do kt\u00f3rych zaliczamy mi\u0119dzy innymi: czynniki t\u0142a, poczucie w\u0142asnej skuteczno\u015bci, sytuacje wysokiego ryzyka oraz oczekiwania wzgl\u0119dem picia.<\/span><\/p>\n

Poznawczo \u2013 behawioralny model nawrot\u00f3w<\/h3>\n

Czynniki t\u0142a to sytuacje, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 znalezieniu si\u0119 w sytuacji wysokiego ryzyka, oraz w kt\u00f3rej osoba uzale\u017cniona nie potrafi sobie poradzi\u0107. S\u0105 to przede wszystkim niezadowolenie z prowadzonego obecnie \u017cycia, czyli na przyk\u0142ad brak zadowolenia z \u017cycia w trze\u017awo\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c pozornie niewinne wybory, kt\u00f3rych dokonuje. Niewinne rozstrzygni\u0119cia to na przyk\u0142ad kupienie oraz trzymanie alkoholu w domu na wszelki wypadek czy cz\u0119ste kontakty z osobami pij\u0105cymi alkohol, ale r\u00f3wnie\u017c nalewanie innym alkoholu czy robienie im drink\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n

Strategia zaradcza w zachowaniu abstynencji<\/h3>\n

W przypadku pojawienia si\u0119 sytuacji ryzyka, bardzo wa\u017cne jest to, w jaki spos\u00f3b osoba uzale\u017cniona b\u0119dzie potrafi\u0142a sobie z ni\u0105 poradzi\u0107. Takie sytuacje zazwyczaj pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle i niezapowiedzianie, dlatego nale\u017cy ju\u017c wcze\u015bniej wykszta\u0142ci\u0107 w sobie r\u00f3\u017cnego rodzaju strategie zaradczych, kt\u00f3re pomog\u0105 przetrwa\u0107 te trudne dla abstynencji pr\u00f3by.<\/span><\/p>\n

Je\u017celi osobie uzale\u017cnionej uda si\u0119 przetrwa\u0107 sytuacj\u0119 ryzyka, w\u00f3wczas jego samoocena wzrasta i wzmacnia jego poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 poradzenia sobie z sytuacj\u0105 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do nawrotu, \u0142\u0105cznie z tym, \u017ce alkoholik potraktuje alkohol jak wyj\u015bcie z sytuacji (\u201ealkohol mnie uspokoi, poczuj\u0119 si\u0119 po nim lepiej i pewniej\u201d).<\/span><\/p>\n

Nawr\u00f3t choroby alkoholowej<\/h3>\n

Gdy dojdzie do z\u0142amania si\u0119 i alkoholik spo\u017cyje nawet niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 alkoholu, pojawia si\u0119 nowy czynnik, kt\u00f3ry mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pocz\u0105tkiem nawrotu. Trze\u017awy alkoholik wie, \u017ce nie powinien spo\u017cywa\u0107 \u017cadnej ilo\u015bci napoju wyskokowego, dlatego gdy to zrobi, zaczyna prze\u017cywa\u0107 wewn\u0119trzny konflikt. R\u00f3wnocze\u015bnie odczuwa wyrzuty sumienia i towarzyszy mu poczucie winy, jednak mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c u niego g\u0142\u00f3d alkoholowy oraz zadowolenie z napicia si\u0119 ulubionego trunku. W\u00f3wczas mo\u017ce doj\u015b\u0107 do efektu z\u0142amania abstynencji, kt\u00f3ry z kolei doprowadzi do pe\u0142nego nawrotu choroby. Nadmierne reakcje najbli\u017cszych r\u00f3wnie\u017c nie pomagaj\u0105, gdy\u017c traktowanie jednorazowego z\u0142amania abstynencji potraktowane przez rodzin\u0119 jako pe\u0142en nawr\u00f3t, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 u alkoholika poczucie, \u017ce i tak ju\u017c wszystko zosta\u0142o stracone, wi\u0119c czemu nie powr\u00f3ci\u0107 do picia.<\/span><\/p>\n

Jakie sytuacje mo\u017cna uzna\u0107 za sytuacje wysokiego ryzyka?<\/h3>\n

Warto wiedzie\u0107, \u017ce choroba alkoholowa przebiega nieco inaczej u ka\u017cdego alkoholika, zatem u ka\u017cdego z nich inna sytuacja mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 t\u0105 wysokiego ryzyka. Jednak uczeni wyodr\u0119bnili osiem sytuacji, w kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej dochodzi\u0142o do nawrot\u00f3w choroby, a s\u0105 to:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Konflikty i k\u0142\u00f3tnie na przyk\u0142ad w ma\u0142\u017ce\u0144skie, problemy ze wsp\u00f3\u0142pracownikami czy konfliktowa sytuacja w rodzinie.<\/span><\/li>\n
  2. Do\u015bwiadczanie nieprzyjemnych uczu\u0107 i emocji, w tym smutku, l\u0119ki, z\u0142o\u015bci, poczucia winy, a nawet nudy i poczucia samotno\u015bci. Prze\u017cywanie tych emocji mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z prze\u017cywaniem nadchodz\u0105cych sytuacji czy odczu\u0107 w stosunku do swojej sytuacji \u017cyciowej.<\/span><\/li>\n
  3. Do\u015bwiadczanie przyjemnych sytuacji i wydarze\u0144, kt\u00f3re wbrew pozorom mog\u0105 doprowadzi\u0107 do napicia si\u0119. M\u00f3wimy tu na przyk\u0142ad o awansie w pracy, narodzinach d\u0142ugo oczekiwanego dziecka czy na przyk\u0142ad nag\u0142ym przyp\u0142ywie du\u017cej got\u00f3wki.<\/span><\/li>\n
  4. Dolegliwo\u015bci fizyczne, na przyk\u0142ad silne b\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le brzucha, problemy z zasypianiem.<\/span><\/li>\n
  5. Sytuacje towarzyskie, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 uzale\u017cniony mog\u0105 doprowadzi\u0107 do nawrotu i s\u0105 to na przyk\u0142ad spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi czy uroczysto\u015bci rodzinne, na kt\u00f3rych jest obecny alkohol.<\/span><\/li>\n
  6. Nag\u0142e i niespodziewane pojawienie si\u0119 g\u0142odu alkoholowego, na kt\u00f3ry chory nie jest przygotowany.<\/span><\/li>\n
  7. Podejmowanie pr\u00f3b kontrolowanego picia, kt\u00f3re wynika z przekonania, \u017ce tym razem by\u0107 mo\u017ce si\u0119 uda i choroba nie powr\u00f3ci.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Wed\u0142ug informacji przekazywanych przez osoby uzale\u017cnione najcz\u0119\u015bciej dochodzi\u0142o jednak do nawrotu na skutek nieprzyjemnego zdarzenia \u017cyciowego.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Zapobieganie<\/h3>\n

    Dop\u00f3ki leczenie alkoholowe jest w pocz\u0105tkowych etapach, a osoba uzale\u017cniona nie ma jeszcze rozwini\u0119tych mechanizm\u00f3w zaradczych, spraw\u0105 priorytetow\u0105 jest pozostanie w bezwzgl\u0119dnej trze\u017awo\u015bci. Oczywi\u015bcie, bywa to bardzo trudne i wymaga wiele samokontroli i determinacji ze strony pacjenta. Bardzo przydatne w sta\u0142ym pozostaniu w abstynencji jest zrozumienie swojego uzale\u017cnienia, powod\u00f3w, przez kt\u00f3re ono powsta\u0142o. R\u00f3wnie\u017c odnalezienie pozytywnych aspekt\u00f3w swojego nowego poniek\u0105d \u017cycia to bardzo wa\u017cny element terapii. Nadanie swojemu \u017cyciu nowego sensu, odnalezienie w nim barw, kt\u00f3rych do tej pory uzale\u017cniony nie dostrzega\u0142, to kolejny element wspomagaj\u0105cy pozostanie w trze\u017awo\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Unikanie sytuacji, w kt\u00f3rych mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wyst\u0105pienia nawrotu picia to kolejna z metod zapobiegawczych, zw\u0142aszcza w przypadkach, gdy alkoholik nie ma chwilowo zaufania do samego siebie.<\/span><\/p>\n

    Programy do walki z nawrotami<\/h3>\n

    W pozostaniu w trze\u017awo\u015bci mo\u017ce pom\u00f3c wypr\u00f3bowanie znanych w \u015brodowisku uzale\u017cnie\u0144 od alkoholu program\u00f3w \u2013 HALT oraz 24 godzin. Pierwszy z nich zawdzi\u0119cza swoj\u0105 nazw\u0119 pierwszym literom nast\u0119puj\u0105cych s\u0142\u00f3w: hungry, angry, lonely oraz tired, czyli t\u0142umacz\u0105c na polski \u2013 g\u0142odny, zagniewany, samotny i zm\u0119czony. G\u0142\u00f3wnym jego celem jest niedoprowadzanie do sytuacji, w kt\u00f3rych trze\u017awy alkoholik poczuje kt\u00f3rekolwiek z tych uczu\u0107, kt\u00f3re mog\u0105 \u0142atwo wp\u0119dzi\u0107 go w nawr\u00f3t. Drugi z program\u00f3w zak\u0142ada \u017cycie obecnymi wydarzeniami i nierozpami\u0119tywanie przesz\u0142o\u015bci oraz stawianie sobie cel\u00f3w na najbli\u017csze 24 godziny (czyli na przyk\u0142ad \u201enie wiem co b\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o za p\u00f3\u0142 roku, jednak jutro na pewno pozostan\u0119 trze\u017awy\u201d).<\/span><\/p>\n

    Plan na wypadek nawrotu<\/b><\/h2>\n

    Kolejn\u0105 pomoc\u0105 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 stworzenie planu na wypadek nawrotu choroby. Taki plan powinien zawiera\u0107 najbardziej pomocne zachowania dla alkoholika, kt\u00f3re pozwol\u0105 mu unikn\u0105\u0107 pe\u0142nego powrotu do uzale\u017cnienia. Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad niezw\u0142oczne skontaktowanie si\u0119 ze swoim terapeut\u0105, usuni\u0119cie alkoholu z miejsca, w kt\u00f3rym si\u0119 obecnie znajduje czy jak najszybsze udanie si\u0119 na spotkanie AA czy inn\u0105 grup\u0119 wsparcia.\u00a0<\/span><\/p>\n

    W zapobieganiu nawrotu chodzi g\u0142\u00f3wnie o to, by po z\u0142amaniu abstynencji zareagowa\u0107 mo\u017cliwie jak najszybciej i najskuteczniej, aby unikn\u0105\u0107 pe\u0142nego powrotu choroby alkoholowej. Jednorazowy incydent nie musi oznacza\u0107 powrotu do trwa\u0142ego picia oraz utraty kontroli nad \u017cyciem, a skuteczne zapobieganie pozwoli na szybki powr\u00f3t na \u015bcie\u017ck\u0119 trze\u017awo\u015bci.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Choroba alkoholowa to ci\u0119\u017ckie schorzenie, kt\u00f3re polega na psychosomatycznym przymusie spo\u017cywania napoj\u00f3w alkoholowych. Alkoholik nie ma kontroli nad spo\u017cywanymi ilo\u015bciami alkoholu, traci ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem. Dlatego tak wa\u017cne jest podj\u0119cie leczenia uzale\u017cnienia, gdy\u017c w tym przypadku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty zdrowia, a nawet \u017cycia. Alkoholicy najcz\u0119\u015bciej trac\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontakty z najbli\u017cszymi, prac\u0119, maj\u0105tek oraz staj\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie wykluczeni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nNawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107? - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107? - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Choroba alkoholowa to ci\u0119\u017ckie schorzenie, kt\u00f3re polega na psychosomatycznym przymusie spo\u017cywania napoj\u00f3w alkoholowych. Alkoholik nie ma kontroli nad spo\u017cywanymi ilo\u015bciami alkoholu, traci ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem. Dlatego tak wa\u017cne jest podj\u0119cie leczenia uzale\u017cnienia, gdy\u017c w tym przypadku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty zdrowia, a nawet \u017cycia. Alkoholicy najcz\u0119\u015bciej trac\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontakty z najbli\u017cszymi, prac\u0119, maj\u0105tek oraz staj\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie wykluczeni […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-07T10:06:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107? - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107? - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","og_description":"Choroba alkoholowa to ci\u0119\u017ckie schorzenie, kt\u00f3re polega na psychosomatycznym przymusie spo\u017cywania napoj\u00f3w alkoholowych. Alkoholik nie ma kontroli nad spo\u017cywanymi ilo\u015bciami alkoholu, traci ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem. Dlatego tak wa\u017cne jest podj\u0119cie leczenia uzale\u017cnienia, gdy\u017c w tym przypadku mo\u017ce doj\u015b\u0107 do utraty zdrowia, a nawet \u017cycia. Alkoholicy najcz\u0119\u015bciej trac\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontakty z najbli\u017cszymi, prac\u0119, maj\u0105tek oraz staj\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie wykluczeni […]","og_url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/","og_site_name":"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","article_published_time":"2022-03-07T10:06:42+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a"},"headline":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107?","datePublished":"2022-03-07T10:06:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/"},"wordCount":1244,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/","name":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107? - Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg","datePublished":"2022-03-07T10:06:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nawrot-choroby-alkoholowej.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/nawrot-choroby-alkoholowej-co-robic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nawr\u00f3t choroby alkoholowej. Co robi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/","name":"Blog - Esperal \u0141\u00f3d\u017a","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cdc453c1d94edae914cab6ed10ccee7a","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"sameAs":["http:\/\/localhost\/blog"],"url":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions\/102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperallodz.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}